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膝关节有病的人以后还能运动吗?

乐鱼官方入口 2021-12-19 03:10 阅读:436

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读者:我的膝关节退化这么快?四年时间,从过去的爬山没问题,到现在走路都疼。我才四十多岁,这么下去是不是什么运动都不能做了?

佟彤:膝关节是人体中最复杂,也是负担最重的关节,所以最容易出问题。医学上一直强调,膝关节要省着用就是这个道理。你说的退化可能年纪很轻就出现了,比如专业的运动员就有这个可能。

你的疼到底是什么原因,还要医生诊断,但有一点,疼的时候,特别是肿的时候不要再运动。很多人觉得膝关节疼是长了骨刺,多走走把“刺”磨圆了就好了。事实上,骨刺只是在影像学诊断时被描述成“刺”,它其实是在关节稳定性不行时,人体的一种自我稳定办法,类似过去盖房时为了牢固而打的楔子。只要稳定性变差,骨刺就会不断地长,这也是关节老化必然的结果,并不是想象中的有尖锐的“刺”关节才疼。更重要的是,关节疼、红肿的时候,是内部有炎症甚至有积水了,这个时候除了医生的治疗,你自己就是要休息,减少运动,至少要等到炎症消退。

关节老化是避免不了的,一旦出现你说的问题,可以改变运动方式,比如游泳,是不伤关节的。同时,在减少关节使用的同时,还要增加腿部肌肉的力量。具体的做法是坐在椅子上,双腿下垂,自己不断地收紧腿部肌肉。再把双腿伸平,同样紧绷腿部肌肉,要使肌肉紧绷到感到酸胀,这样膝盖上下的肌肉才得到了锻炼。每天坚持这样的运动十分钟,腿部肌肉就会增加,再走路的时候膝关节的压力就缓解很多了。

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